레몬물 효능과 부작용 알아보기

레몬물은 피부관리에 좋고 면역에도 효과가 있다고 알려지면서 관심을 끌고 있는 것 같다. 무엇이든지 효능만 생각하면 좋은데 과용의 경우 부작용도 있으므로 항상 효능과 부작용을 함께 알아두는 것이 좋겠다. 

여기에서는 레몬물 효과의 부작용에 대해 자세히 알아보려고 한다. 레몬은 노란색 감귤류에 속하며 수분을 공급하고 비타민C가 풍부하다. 남아시아에서 재배되지만 최근에는 기후 변화의 영향으로 제주도에서도 많이 생산되고 있다. 기본적으로 레몬나무에서 열매로 수확하는데 상쾌한 향과 산미가 있다. 다양한 음식과 음료에 사용되며, 상쾌한 향과 신맛이 식욕을 자극하는 데 도움이 된다. 주스, 차, 주스, 그린, 오일, 샐러드 드레싱 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는 레몬물의 건강의 이점에 대해 자세히 살펴보겠다.

건강에 좋은 레몬물

레몬물 효능

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면역력

가장 먼저 강조하고 싶은 것은 비타민C가 함유되어 있어 외부에서 침입하는 각종 바이러스와 세균에 대한 면역력을 향상시킬 수 있다는 점이다. 백혈구의 기능을 원활하게 하여 나쁜 세균에 강한 저항력을 갖게 하는 특징이 있어,. 결과적으로 면역력이 약해지는 추운 겨울과 환절기에 관리를 해주면 긍정적인 영향을 준다.

​치매 예방

​레몬에는 다양한 항산화 물질이 많이 들어있다. 레몬물에 들어있는 항산화 물질로는 헤스페리딘, 비타민C, 피토뉴트리엔트, 폴리페놀 등이 있는데, 이들 모두 뇌기능 저하를 예방하는 데 도움이 되지만, 특히 헤스페라딘과 피토뉴트리엔트는 뇌기능 저하를 억제하는 데 매우 도움이 되는 것으로 알려져있다. 따라서 치매 예방에 도움을 줄 수 있다. 헤스페라딘은 뇌의 모세혈관 조직을 강화하고 혈류를 원활하게 하는 데 도움을 주는 반면, 식물영양소는 뇌세포를 파괴하는 악성 물질을 제거한다는 다양한 연구와 보고가 있다.

독소 배출(독소)

​레몬에 들어 있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 독소와 노폐물을 제거하는 데 효과적이다. 또한 칼륨도 많이 함유되어 있어 나트륨 배출을 돕는다. 레몬물은 담즙 생성을 도와 간의 독소를 제거하고 간의 해독 기능을 향상시켜준다.

피부 관리에 효과적

여드름이나 잇몸 버섯, 기름기에 바르면 효과가 있다. 한 가지 유의할 점은 바로 햇볕을 쬐면 문제가 생길 수 있으니 야간이나 실내에서 바르는 것이 좋다. 규칙적으로 먹는 것도 피부에 도움이 된다.

소화

레몬물을 섭취하면 소화에 도움을 줄 수 있다. 소화 효소의 분비를 촉진시켜 식사 후에 원활하게 해준다. 특히 먹기 전에 마시면 더 좋다고 하며, 위에 자극을 주지 않고도 속을 편안하게 해주기 때문에 복부 팽만감, 가스 한기감 등의 증상을 완화시킬 수 있다.

체중 감소

살을 빼려고 시도할 때 같이 먹으면 좋다. 지방 연소에 도움을 주어 살을 빼면서 먹어도 괜찮다. 특히 뱃살을 뺄 때 몸 안의 독소를 없애주는 효능이 있다.

이뇨 작용

비타민과 무기질, 항산화 물질이 많이 들어 있어 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 해준다. 또한 이뇨작용이 있어 해독에 탁월하여 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

신장 결석

레몬물은 수분을 유지하는 데 도움을 주고 잠재적인 결석을 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.

간 해독

간 건강에 긍정적인 역할을 한다. 독소를 배출하는 효과에 의해 발생하는데, 간에서 만들어진 성분은 담즙에 의해 몸 밖으로 배출될 수 있다.

​피로 회복

우리 몸에 젖산이 쌓이면 근육이 피로해지고 혈액이 산성화돼 혈액순환이 원활하지 않게된다. 이때 레몬물을 섭취하면 구연산 성분이 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출할 수 있다. 일상생활에서 피로감을 느낄 때 새콤달콤한 음식을 먹는 이유이기도 하다.

부작용

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구연산은 강한 산성과 시큼한 맛을 내는 성분으로 치아 표면의 보호막을 부식시킬 수 있다. 따라서 치아가 좋지 않은 사람들은 조심할 필요가 있다. 이럴때는 먹을 때 빨대를 사용하는 방법도 있다.

​​레몬은 pH 2~3 정도로 산성이 강하므로 위장이 약한 사람은 레몬물 섭취를 자제해야 한다. 빈속에 레몬물을 마시면 위벽이 허물어져 속이 쓰릴 수 있다. 레몬에 들어 있는 구연산은 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있으므로 레몬물을 마신 후에는 입안을 헹구는 것이 좋다.

이상과 같이 레몬물의 효과와 부작용에 대하여 알아봤다. 이와 같이 인체에 많은 이점이 있음을 확인했으니 건강을 유지하기 위한 방법 중 하나로 활용하면 좋을 것 같다.