집안 곰팡이 제거 날이 습하거나 내, 외부 온도의 차이가 크면 발생되는 집안의 곰팡이, 곰팡이는 여름 장마철같이 습기가 많을 때도 많이 발생하지만 환기가 상대적으로 부족한 겨울철에도 많이 생긴다. 곰팡이는 공기를 타고 증식하는 성질이 있어 완전히 박멸하여 없애는 것만이 답이다. 곰팡이는 외관에도 보기 안 좋을 뿐 아니라 우리 건강에도 좋지 않은 영향을 끼친다. 곰팡이를 그냥 방치할 경우 호흡기계 질환도 유발하고 호흡곤란, 아토피, 기침 등 만병의 근원이 되기도 한다. 더욱 심각한 것은 건물 자체에 영향을 주어 건축물의 수명을 단축시키기도 한다. 곰팡이의 원인 곰팡이의 주요 원인은 습기이다. 여름철에는 비가 오는 날에 특히 눅눅해지고 끈적해지는데 최적의 곰팡이 발생 조건이 된다. 겨울철에는 결로 현상이 주..
잠을 쉽게 잘 수 있도록 도움을 주는 음식들 영국 에든버러 대학과 캠브리지 대학의 연구원들에 따르면, 잠자리에서빨리 못 자고 뒤척이는 경향이 있다면, 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 회복 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 마그네슘은 생체 리듬을 조절하기 때문에, 더 깊고 더 만족스러운 잠을 잘 수 있게 도와준다. 또한 멜라토닌은 송과선에 의해 생성되는 호르몬으로, 사람의 수면주기 순환을 조절할 뿐만 아니라 다른 호르몬을 조절하는 역할을 한다. 나이가 어릴 수록 멜라토닌 수치가 높으나 나이가 들수록 호르몬 생산량이 감소한다. 이런 이류로 고령자가 충분한 수면을 취하지 못하거나 자다가 일찍 깨어나버리는 것이다. 여기 10가지 숙면에 도움이 되는 음식들이 있으니 많이 섭취할 수 있도록 해보자..
가을에는 전어가 좋다. 올 여름은 여러모로 기상 뉴스가 참 많은 것 같다. 기록적인 폭염에 시달리게 하더니 6년만에 태풍이 찾아와서 긴장하게 만들기도 했다. 그러더니 이번주에는 폭우가 몰려와서 사방에 물 폭탄으로 인한 피해를 입히기도 했다. 먹구름이 지나간 하늘에는 구름도 별로 없고 다시 덥기만 한 날씨이다. 어쨌든 여름은 이제 갈 준비를 하고 있다. 이 여름이 지나가면 가을이 올 텐데, 가을하면 빠질 수 없는 식품에 전어를 빼놓을 수 없다. 집 나간 며느리도 돌아오게 만든다는 바로 그 전어이다. 전어는 사실 잔가시가 많아 먹기가 쉽지는 않지만 가시에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋고 골다공증 예방에도 도움이 된다. 전어의 효능을 알아 보겠다. 전어의 효능 성인병 예방 가을 전어에는 DHA와 EPA 불..
가을모기는 위험하다. 일부 지역을 제외하면 태풍 때는 의외로 조용히 넘어 갔던 폭우가 며칠 수도권 지역을 휩쓸고 갔다. 폭우라는 말이 마을 정도로 어마 어마한 양의 비를 뿌리고 지나 갔는데 곳곳에 물웅덩이가 생겨 나면서 여름, 가을 최대의 적인 모기가 서식할 수 있는 최적의 조건이 생겨나고 말았다. 가을모기가 올 가능성이 커졌다. 모기는 원래 여름에 기승을 부리는 것으로 알려져 있지만 의외로 가을에도 활동이 많다. 특히 일본뇌염의 매개체인 '작은빨간집모기'는 9~11월에 활동이 많아 이 기간 중 90%의 환자가 보고되고 있다고도 전해진다. 그런 만큼 모기에 물리지 않도록 해야 하고 건강 관리 특히 면역력 강화에 신경을 각별히 써야할 필요가 있다. 그저 귀에서 웽웽거리는 귀찮은 존재를 넘어 건강에 치명적인..
수세미의 유래 수세미는 박과의 한해살이 덩굴식물로 열대아시아가 원산지이며 동아시아와 아프리카, 유럽 남부에서 널리 재배되고 있는 식물이다. 수세미는 모양새가 오이와 비슷하지만 더 크다. 열매에서 씨를 빼고 섬유소를 이용하여 접시, 그릇을 닦는데 사용한다. 수세미 라는 이름은 여기에서 유래했다. 식용으로도 쓰이지만 약재로 더 잘 알려져 있기도 하다. 줄기에서 나오는 액으로는 수액을 만들어 복용할 수도 있다. 수세미의 효능으로는 기관지 천식 증상 완화, 신경통이나 두통에 도 효과가 있다고 한다. 사포닌 성분도 풍부하여 호흡기계 질환에 좋다고 한다. 몇가지 효능과 먹는 법에 대하여 살펴 보겠다. 수세미 효능 기관지, 천식 수세미에는 트리테르페노이드 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지 기..
비염이란 비염은 콧물, 코막힘, 재채기, 눈ㆍ코 가려움 증상이 지속적으로 발생되는 염증 질환을 일컫는다. 비강 점막의 면역세포들이 복합적인 자극에 의해 과민 반응을 보여 발생 된다고 하는데 일상생활에 적지 않은 불편을 주므로 신속한 조치가 필요하다. 이에 비염콧물빼기가 효과적인데 함께 알아 보자. 비염 치료를 위한 콧물 빼기 비염에 걸리면 콧물이 계속 흐르며 코막힘 현상이 발생되는데 방치하면 합병증을 유발한다. 대표적으로 수면장애, 학습장애, 소아의 경우에는 성장 장애까지 유발한다. 콧물빼기를 해줌으로써 어느 정도 치료 효과를 볼 수 있다. 전문 병원에 가서 의사의 처방을 받는 것이 가장 효과적이나 집에서도 콧물 빼기를 아래와 같이 간단한 방법으로 조치할 수 있다. 따뜻한 증기 마시기 콧물을 삼키지 않고..
DIY로 활용하는 덕트 테이프 덕트 테이프는 생각보다 활용할 수 있는 쓰임새가 매우 많다. 껌을 없애는 것에서부터 파리를 잡는데 쓸 수도 있다. 집에서 그냥 숨어 있는 덕트테이프를 그냥 두기 보다는 아래에 소개할 활용 방법을 이용하여 가정에서 유용하게 사용해보도록 하자. 껌자국 제거 이해 안되지만 사실이다. 끈적거리는 도구의 도움으로 껌을 없앨 수 있다. 소파 덮개 등에서 껌을 제거하려면 끈적끈적한 면이 바깥을 향하도록 손가락으로 덕트 테이프 한 조각을 감싸라. 그런 다음, 빠른 동작으로 껌을 누르고 들어 올린다. 껌이 다 떨어질 때까지 반복하면 쉽게 떨어진다. 보풀 제거 제거 테이프 롤러는 필요 없다. 그냥 테이프를 두 번 뒤집고, 끈적한 면을 꺼내서 옷에서 보풀을 빼내는데 사용하면 끝이다. 손상 부위..
날씬한 배를 만들기 위한 건강한 음식 9가지 만약 복부 지방을 줄이고 싶다면, 동시에 신경 써야 할 것이 많다. 운동도 꾸준히 해줘야 하고 또한 식단에도 변화를 주어야 할 것이다. 대부분의 사람들에게 식단 변화는 매우 어려운 부분이다. 하지만 반드시 어려운 것만은 아니다. 몸에 좋은 건강한 음식을 먹음으로써 건강에 더욱 도움이 될 것이다. 뱃살을 빼는 데 도움이 될 음식들을 소개하고자 한다. 날씬한 배를 위한 건강한 음식 오트밀(Oatmeal) 복부 지방을 없애고 싶다면 오트밀은 분명히 큰 도움이 될 것이다. 이른바 수용성 섬유로 매우 긍정적인 효과를 가지고 있다. 그리고 혈당을 조절하는데 도움을 준다. 가용성 섬유는 호두, 땅콩 그리고 다른 것들과 같은 많은 종류의 견과류에서도 발견된다. 식이섬유소가 ..
비타민 C의 효능 비타민 C는 지난 세월 수많은 관심을 받아온 영양소이다. 감기를 이기기 위하여 많은 가정에서 사용되었고, 현재 검증된 암 투여제로도 인정받고 있다. 비타민 C는 다른 영양소와 함께 시너지 효과를 얻기 위해 전 식품에 섭취하는 것이 가장 좋다. 과일을 충분히 먹는 것 만으로도 비타민C를 보충시켜 줄 수 있는데, 특히 비타민 C가 특히 풍부한 이 다섯 가지 음식들은 더욱 건강하게 유지시켜주는데 도움을 준다. 비타민 C 고함량 과일, 음식 5가지 카무 카무(Camu Camu) 이 특별한 과일은 남아메리카의 아마존 열대 우림에서 나며 세계에서 가장 밀도가 높은 비타민 C공급원이라는 명성을 가지고 있다. 놀라운 영양소의 밀도를 가지고 있는 것으로 알려져 있다. 카무 카무 100g당 최대 7.5g..
처서의 의미 8.23일은 24절기중 14번째에 해당하는 처서이다. 처서는 여름이 지나면 더위도 가시고 신선한 가을을 맞이하게 된다는 의미로, 가을이 가까이 왔음을 알리는 절기이기도 하다. 올해는 유난히 더웠던 폭염으로 기억되지만 처서가 다가 오면서 아침 저녁으로는 바람이 사뭇 차가워졌음을 느낀다. 이상 기후이기는 하지만 그래도 계절의 변화가 오고 있음을 알 수 있다. 더위가 그친다는 의미를 담고 있는 처서를 맞아 가을 수확을 기다리고 있는 농부들의 마음도 바빠질 것이다. 행여 비라도 내릴까 염려의 마음이 크기도 할 때이기도 하다. 처서가 지나면 풀도 더 이상 자라지 않는다고 한다. 추석 명절을 맞아 본격적인 벌초를 시작하는 때이기도 하다. 이렇게 처서는 여름의 끝을 알리고 가을의 등장을 알려주는 절기이다..
감정홍조의 원인 감정홍조 또는 안면홍조라고도 불리우는 얼굴이 붉어지는 현상이 있다. 주로 격한 운동을 하거나 감정이 격하게 고조되면 나타나는 현상인데 특별한 원인없이 수시로 얼굴이 붉어지는 경우도 있다. 주 원인은 외적, 내적 요인으로 인하여 혈류량이 증가하여 발생되는 것으로 볼 수 있다. 감정홍조를 방치하면 안되는 이유 일시적인 것이라면 문제가 없겠지만 자주 발생되고 특별한 원인 없이도 발생되는 경우라면 문제가 있다. 피부 혈관의 탄력이 떨어져 수축에 문제가 생기고 따가움이나 염증을 유발할 수도 있으므로 적절한 조치가 필요하다. 감정홍조에 좋은 음식 콩 콩에는 페퍼 에스트로겐이라는 호르몬이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면 피부를 보호해주는데 도움을 준다. 두유 등 콩 성분이 함유되어 있는 제품도 효과가..
오래 신을 수 있는 신발 관리법 신발없는 생활은 상상할 수 없다. 용도에 따라 골라 신는 신발, 그러나 많이 움직이고 운동을 하는 현대인들에게 신발은 그만큼 빨리 상하게 마련이다. 신발 가격이 싼 것도 아니고 가능하면 오랫동안 쓸 수 있는 방법을 찾아야할 것이다. 가능하면 오래 사용하고 새것처럼 유지할 수 있다면 신발 구입 비용도 아낄 수 있고 불필요한 지출을 줄일 수 있으니 금상첨화일 것 같다. 새것 같이 신발 관리를 할 수 있는 팁을 알아 보겠다. 실생활에서 할 수 있는 실용적인 신발관리 신발 제대로 보관하기 일회용 샤워캡을 이용하여 신발을 보관하면 먼지도 덜 쌓이고 보다 깨끗하게 관리할 수 있다. 특히 여행용 가방을 싸거나 할 때 샤워캡으로 포장하여 보관하면 다은 짐과도 섞이지 않아 제격이다. 여행..