관절 보스웰리아 나이가 들어가면서 관절이 약해질 수 밖에 없는데 특히 40대 이후부터는 관리가 필요하다. “퇴행성 관절염”이라 하여 노화가 진행되면서 무릎의 연골이 닮아 뼈가 서로 맞닿게 되면 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되어 염증, 통증이 생기는 질환을 말한다. 60대 이상의 40% 이상의 발병률을 보이고 있어 많은 주의가 필요하다. 하체를 지탱하고 있는 무릎 관절은 정말 중요한데 체중의 60%를 지탱해야 하기 때문이다. 이쪽의 연골이 손상되면 무릎이 붓고 통증이 찾아와 일상 생활에 큰 어려움을 겪게 된다. 따라서 비만 등이 있는 사람은 체중조절이 필수 임은 물론이다. 체중만 정상적으로 유지해도 무릎관절 보호에 큰 도움이 된다. 식이요법과 운동을 통하여 정상 체중을 유지할 수 있도록 해야겠다. 여기..
관절 건강의 중요성 관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부위를 말하는 것으로 나이가 들어 가면서 자연스럽게 노화가 진행이 되면서 통증이 찾아오게 마련이다. 많은 관절에서도 무릎 관절은 인체에서 가장 큰 관절이다. 그 만큼 중요하며 통증이 오면 고통이 수반되는 곳이기도 하다. 일단 고장이 나면 일상 생활에 지장을 줄만큼 무릎관절은 평소 관리가 잘 필요하다. 관절에 좋은 음식들도 평소에 섭취하고 무리하지 않는 선에서 운동으로 관리를 할 필요가 있다. 관절 건강에 좋은 음식들로는 까마귀쪽나무, 가시오가피, 두충, 우슬 등이 꼽히는데 이번 포스팅을 통해서는 까마귀쪽나무를 소개하려고 한다. 까마귀쪽나무 열매 제주도에는 섬이라는 지리적인 특성이 있어 육지와는 다른 자생하는 식물들이 꽤 있다. 이번에 소개할 까마귀쪽나무도 제..
해가 바뀌어 나이가 한 살 더 먹게 되면 고민하는 것이 참 많아진다. 미래에 대한 계획도 세워야 하고 돈도 모아야 하고 건강도 챙겨야 하는 등 여러 가지 고민을 많이 하고 결심도 하고 계획도 세우고는 한다. 그러나 작심삼일이라는 말이 있듯이 계획을 실천하는 과정은 참으로 어려운 길이다. 동네 피트니스센터에 등록하여 며칠이라도 다니면 금방 건강해지고 몸이 가벼워지는 것 같은 느낌을 받지만 이런 저런 사정으로 빠지다 보면 다시 찾아가기가 쉽지 않다. 어쨌든 굳은 결심을 세웠다면 꼭 실천을 하는 자세가 무엇보다 필요할 것 같다. 겨울 운동에도 주의해야 할 것이 있는데 바로 관절 부위이다. 나이가 들어 가면서 사람의 기관들은 노화를 겪으며 예전 같지 않아 지는데 관절이나 연골 등도 예외는 아니다. 특히 자연적인..
