대마는 수세기 동안 섬유질과 기름으로 재배되어 왔다. 다용도성으로 인하여 대마의 오일은 세제 및 비누와 같은 여러 종류의 가정 용품을 만드는 데 사용되었다. 그 유용성은 또한 많은 영양 및 건강상의 이점으로 인하여 여러 영역에서 다양한 제품으로 만들어 지고 소비되고 있다.
대마 종자유는 바로 이 대마의 낱알에서 껍질을 벗겨내어 추출한 기름을 말한다. 최근 건강 식품으로 소개되며 캡슐 형태로도 만들어져 판매되고 있어 더욱 편하게 섭취할 수 있다. 대마 종자유란 무엇이며 효과 부작용은 무엇인지 먹는 방법과 함께 알아보도록 하겠다.
대마 종자유 란 무엇인가?
대마씨는 영양 및 일반적인 건강상의 이점으로 유명하며 단백질, 탄수화물 및 섬유질로 구성되어 있다. 대마씨유의 장점은 두 가지 필수 고도불포화지방산인 리놀레산(LA)과 알리놀렌산(LNA)의 비율이 3:1이라는 점이다. 이러한 고도불포화지방산은 특히 심장에 유익한 것으로 알려져 있다.
대마 종자씨유는 오메가6 대 오메가3의 비율이 3:1로 매우 건강하기 때문에 자연에서 가장 완벽하게 균형을 이룬 식물성 기름이다. 현대 식단에서 오메가6 대 3의 비율은 20:1만큼 커져 있는데 이는 트랜스 지방 및 가공 식물성 지방이 원인이다. 대마씨유는 순수 감마리놀렌산(GLA) 를 최대 5%까지 함유하고 있는 것으로 알려져 있으며 , 이는 다른 어떤 식물보다 훨씬 높은 농도이다. GLA는 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났다. 대마 종자씨는 오메가 6가 매우 풍부하다.
대마 종자씨유 효능
피부에 도움
대마 종자씨유 오일에는 풍부한 감마 리놀렌산(GLA)가 들어 있기 때문에 좋은 피부 보습을 제공한다. 또한 오일은 습진, 피부염, 건선 및 주사비 여드름 을 포함한 특정 피부 상태의 치료에 유익한 것으로 밝혀졌다 . 좋은 결과는 대마유의 GLA 성분과 관련이 있을 수 있다. 보습 외에도 오일은 가려운 피부와 관련된 불편함을 완화하는 데에도 사용된다. 다른 이점으로는 바이러스, 곰팡이 및 박테리아 감염에 저항하는 피부의 역할을 강화하는 피부 강화가 있다.
건강한 지방의 공급원 대마종자씨유
건강한 지방은 고도불포화지방과 단일불포화지방을 함유한 지방이다. 대마유의 GLA 농도가 높기 때문에 생선이나 계란을 먹지 않는 사람들이 규칙적으로 섭취하면 건강한 지방의 일일 권장 섭취량에 도달하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 건강한 지방이 많이 함유된 식단을 섭취하면 인슐린에 대한 민감도가 향상되고 심장 리듬이 안정될 수 있다.
대마유의 항암 특성
칸나비노이드(CBD)는 암 환자의 증상을 관리하는 데 사용되었으며 대마 종자유 오일에 소량 존재한다. 한 연구에 따르면 칸나비노이드 추출물이 폐 선암종 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났다. 추가 테스트에서 유방, 전립선 및 피부 악성 종양에 대한 CBD의 항증식성, 세포자멸사 촉진 및 항혈관신생 효과가 입증되었다. 그러나 다른 연구에서 칸나비노이드가 종양 성장을 자극할 수도 있음을 발견했다는 점에 유의하는 것이 중요하다.
체중 조절
대마종자유는 소장에서 소화되거나 흡수되지 않는 식물의 식용 부분인 식이 섬유가 높은 것으로 알려졌다. 연구에 따르면 섬유질을 자주 섭취하면 체중 조절이 개선되는 것으로 나타났다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
오메가-3와 오메가-6 지방산의 균형으로 심혈관 질환을 치료하기 위해 대마 종자유를 이용한다. 다른 비비누화 식물성 기름(평지씨 및 대두유)과 마찬가지로 대마유는 존재하는 β-시토스테롤로 인해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다.
대마 종자유 안전성? 부작용
국소적으로 사용하면 일부 사람들은 대마유로 인해 가벼운 자극을 경험할 수 있다. 따라서 피부에 대마유를 사용하려는 사람들은 먼저 피부의 작은 부위에 오일을 테스트(패치 테스트)하는 것이 좋다.
대마유의 경구 섭취는 고지방 함량으로 인해 소화 문제를 일으킬 수 있다. 이러한 부작용을 피하려면 처음에는 소량만 섭취해야 한다. 연구에 따르면 오일은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있다. 따라서 금기 사항이나 약물 상호 작용 위험이 없는지 확인하기 위해 대마종자유를 섭취하기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 중요하다. 피부 상태의 국소 치료와 콜레스테롤 저하를 위해 대마종자유를 사용하면 많은 잠재적인 건강상의 이점이 있다. 그러나 종양 성장에 미치는 영향과 일반적으로 사용되는 약물과의 상호 작용에 대해서는 더 많은 연구가 필요한 것으로 알려져 있다.
대마 종자유 먹는 방법
대마 종자유는 기름이라는 특성상 오래될 경우 산폐 될 위험이 크다. 따라서 주로 식물성 캡슐 형태로 많이 복용을 한다. 1일 1회, 1개의 캡슐이 권장 복용량이다.
대마 종자유를 그대로 섭취할 경우에는 향이 땅콩처럼 고소하기 때문에, 샐러드에 소량 뿌려서 먹을 경우에도 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있다.
대마 종자유의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대하여 알아 보았다. 건강을 지키기 위한 식품으로 추천할 만 하다.
'유용하고 알뜰한 정보(USEFUL INFORMATION) > 건강을 지키자(HEALTH INFORMATION)' 카테고리의 다른 글
| PTSD, C-PTSD 뜻, 증상, 외상 후 스트레스 장애 치료법 알아보기 (0) | 2022.11.01 |
|---|---|
| 생명을 지키는 심폐소생술 CPR 뜻, 순서, 단계, AED 사용 방법 알아보기 (0) | 2022.10.31 |
| 원숭이 두창(Monkeypox) PHEIC 선언, 증상, 예방 치료법, 치료제 테코비리마트, 백신 진네오스 알아보기 (0) | 2022.07.24 |
| 항문 가려움증 소양증 원인, 치료법 알아보기 (0) | 2022.07.17 |
| 옻 알레르기 증상, 원인, 치료법 알아보기 (0) | 2022.05.29 |