날씬한 배를 만들기 위한 건강한 음식 9가지 만약 복부 지방을 줄이고 싶다면, 동시에 신경 써야 할 것이 많다. 운동도 꾸준히 해줘야 하고 또한 식단에도 변화를 주어야 할 것이다. 대부분의 사람들에게 식단 변화는 매우 어려운 부분이다. 하지만 반드시 어려운 것만은 아니다. 몸에 좋은 건강한 음식을 먹음으로써 건강에 더욱 도움이 될 것이다. 뱃살을 빼는 데 도움이 될 음식들을 소개하고자 한다. 날씬한 배를 위한 건강한 음식 오트밀(Oatmeal) 복부 지방을 없애고 싶다면 오트밀은 분명히 큰 도움이 될 것이다. 이른바 수용성 섬유로 매우 긍정적인 효과를 가지고 있다. 그리고 혈당을 조절하는데 도움을 준다. 가용성 섬유는 호두, 땅콩 그리고 다른 것들과 같은 많은 종류의 견과류에서도 발견된다. 식이섬유소가 ..
비타민 C의 효능 비타민 C는 지난 세월 수많은 관심을 받아온 영양소이다. 감기를 이기기 위하여 많은 가정에서 사용되었고, 현재 검증된 암 투여제로도 인정받고 있다. 비타민 C는 다른 영양소와 함께 시너지 효과를 얻기 위해 전 식품에 섭취하는 것이 가장 좋다. 과일을 충분히 먹는 것 만으로도 비타민C를 보충시켜 줄 수 있는데, 특히 비타민 C가 특히 풍부한 이 다섯 가지 음식들은 더욱 건강하게 유지시켜주는데 도움을 준다. 비타민 C 고함량 과일, 음식 5가지 카무 카무(Camu Camu) 이 특별한 과일은 남아메리카의 아마존 열대 우림에서 나며 세계에서 가장 밀도가 높은 비타민 C공급원이라는 명성을 가지고 있다. 놀라운 영양소의 밀도를 가지고 있는 것으로 알려져 있다. 카무 카무 100g당 최대 7.5g..
처서의 의미 8.23일은 24절기중 14번째에 해당하는 처서이다. 처서는 여름이 지나면 더위도 가시고 신선한 가을을 맞이하게 된다는 의미로, 가을이 가까이 왔음을 알리는 절기이기도 하다. 올해는 유난히 더웠던 폭염으로 기억되지만 처서가 다가 오면서 아침 저녁으로는 바람이 사뭇 차가워졌음을 느낀다. 이상 기후이기는 하지만 그래도 계절의 변화가 오고 있음을 알 수 있다. 더위가 그친다는 의미를 담고 있는 처서를 맞아 가을 수확을 기다리고 있는 농부들의 마음도 바빠질 것이다. 행여 비라도 내릴까 염려의 마음이 크기도 할 때이기도 하다. 처서가 지나면 풀도 더 이상 자라지 않는다고 한다. 추석 명절을 맞아 본격적인 벌초를 시작하는 때이기도 하다. 이렇게 처서는 여름의 끝을 알리고 가을의 등장을 알려주는 절기이다..
감정홍조의 원인 감정홍조 또는 안면홍조라고도 불리우는 얼굴이 붉어지는 현상이 있다. 주로 격한 운동을 하거나 감정이 격하게 고조되면 나타나는 현상인데 특별한 원인없이 수시로 얼굴이 붉어지는 경우도 있다. 주 원인은 외적, 내적 요인으로 인하여 혈류량이 증가하여 발생되는 것으로 볼 수 있다. 감정홍조를 방치하면 안되는 이유 일시적인 것이라면 문제가 없겠지만 자주 발생되고 특별한 원인 없이도 발생되는 경우라면 문제가 있다. 피부 혈관의 탄력이 떨어져 수축에 문제가 생기고 따가움이나 염증을 유발할 수도 있으므로 적절한 조치가 필요하다. 감정홍조에 좋은 음식 콩 콩에는 페퍼 에스트로겐이라는 호르몬이 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면 피부를 보호해주는데 도움을 준다. 두유 등 콩 성분이 함유되어 있는 제품도 효과가..
오래 신을 수 있는 신발 관리법 신발없는 생활은 상상할 수 없다. 용도에 따라 골라 신는 신발, 그러나 많이 움직이고 운동을 하는 현대인들에게 신발은 그만큼 빨리 상하게 마련이다. 신발 가격이 싼 것도 아니고 가능하면 오랫동안 쓸 수 있는 방법을 찾아야할 것이다. 가능하면 오래 사용하고 새것처럼 유지할 수 있다면 신발 구입 비용도 아낄 수 있고 불필요한 지출을 줄일 수 있으니 금상첨화일 것 같다. 새것 같이 신발 관리를 할 수 있는 팁을 알아 보겠다. 실생활에서 할 수 있는 실용적인 신발관리 신발 제대로 보관하기 일회용 샤워캡을 이용하여 신발을 보관하면 먼지도 덜 쌓이고 보다 깨끗하게 관리할 수 있다. 특히 여행용 가방을 싸거나 할 때 샤워캡으로 포장하여 보관하면 다은 짐과도 섞이지 않아 제격이다. 여행..
신체나이란 사람들은 사는 환경도 다르고 운동 능력도 모두 다른 조건을 가지고 있다. 운동을 잘 하는 사람이 있으면 못하는 사람도 있게 마련이다. 그러나 건강을 지키기 위하여 운동의 필요성은 누구나 다 공감하는 바이기도 하다. 신체나이란 나이에 맞는 운동 능력을 의미한다. 그러나 우리 모두 다른 신체 조건을 가지고 있는 만큼 본인의 신체나이에 맞는 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다. 그러기 위해서는 우선 신체나이를 측정할 필요가 있는데 간단한 방법을 통하여 알아 볼 수 있으니 활용하도록 해보자. 신체나이 간단한 테스트로 알아보기 균형감각 두 팔을 곧게 펴고 오른발을 든 상태로 최대한 다리를 내리지 않고 버텨본다. 20대는 80초가 정상이며 40대는 50초, 50대는 35초 정도인데, 1분 이상은 지탱하고..
손발 차가움이란 손발 차가움이란 주로 날이 추워지면서 생기는 증상으로 수족냉증이라고도 부른다. 꼭 추운 겨울이 아니어도 손과 발이 차가워져 고생하는 경우가 있는데 우리 몸의 혈액순환계통이 원활하지 않아 생기는 것으로 그냥 두면 문제가 될 수 있다. 손과 발이 차가워지면 나타나는 증세 혈액순환이 잘 되지 않으면 노폐물이 쌓이게 된다. 이 노폐물이 또 혈관을 막게되어 혈액이 몸의 특정 부위 즉, 손이나 발등에 도달하지 못하게 되어 차가워지게 되는 것이다. 이렇게 되면 손과 발이 저려지고 손끝 발끝이 창백해지는 것이다. 이처럼 손과 발이 차가워지는 것은 혈액순환 문제에 기인하는 것으로 적절한 치료와 음식 섭취가 필요하다. 수족냉증에 좋은 음식을 알려드리고자 한다. 손발 차가움에 좋은 음식 마늘 마늘은 맛이 맵..
올바른 선크림 이용법 자외선 차단제, 선크림이라고도 하는데 일반적으로는 선크림으로 부르곤 한다. 자외선 차단제는 여름철에 피서지는 물론이고 일상 생활에서도 빠질 수 없는 필수품이 되었다. 햇볕에 많이 노출 되다 보면 피부가 빨리 노화하고 무엇보다 자외선이 피부 건강에다 좋지 않다 보니 이제는 많이 사용하는 아이템이 되었다. 이 선크림을 좀더 효율적으로 이용할 수 있도록 상식적으로 알아야 할자외선 차단제에 대한 몇 가지 팁을 소개하겠다. 1. 선크림의 종류 선크림은 성분에 따라 화학적, 물리적으로 분류가 된다. 각 성질의 특성, 장단점을 보면, 화학적 선크림은 스폰지처럼 자외선을 흡수하여 자외선 차단 효과가 우수하며 피부 노화 방지에도 좋다. 그러나 피부 트러블, 자극을 줄 수 있다. 주 성분은 옥토크릴렌..
8.15는 한국에서는 ‘광복절’로 부르며 북한에서는 ‘조국해방기념일’로 부른다. 이날은 남북이 공통으로 국경일인 날이기도 하다. 대한제국이 나라를 강점 당한지 36년만에 나라를 다시 되찾은 날이다. 일제 36년 동안 우리 민족, 강산이 얼마나 고통을 겪었는지 는 더 말할 것도 없겠다. 한편 패전국인 일본은 이날을 ‘종전 기념일’로 부르며 역시 기념하고 있는 날이기도 하다. 침략자이며 패전국인 일본의 입장에서는 이날은 역사에서 지우고 싶은 날일 수도 있겠다. 그도 그럴 것이 이웃 나라 조선을 강제로 집어 삼킨 것도 모자라 다른 아시아 국가들을 유린하며 승승장구하던 그들이 전쟁에 지고 항복을 한 날이었으니 얼마나 부끄럽겠는가 말이다. 일본은 자기들이 저지른 죄에 대하여 전혀 반성하지 않고 있다. 오히려 자기..
날이 너무 덥다 보니 요즈음에는 입맛도 별로 없고 먹어도 잘 소화가 안되는 느낌이다. 느낌이 그렇기도 하고 실제로 아프기도 한데, 장염을 의심해 봐야 한다. 요즈음 같은 여름철에 장염에 걸리는 이유는 다름 아니라 고온다습한 날씨가 주범이라고 할 수 있겠다. 장염은 대장에 염증이 발생하여 생기는 증상을 말하는데, 주요 원인은 노로 바이러스, 대장균, 바이러스의 감염으로 인한 것이다. 날씨가 고온다습한 환경이 되면 세균이 급속도로 빠르게 증식이 되어 음식이나 과일 등이 상하게 된다. 급성 장염과 만성 장염으로 나뉘어 지는데 급성 장염은 식중독 증상을 의미한다. 회 같은 날음식은 먹지 않는 것이 좋으며 모든 음식은 익혀 먹거나 조리 후 최대한 빨리 먹도록 해야 한다. 적절한 처방을 받아 약물치료를 받는 것이 ..
로마에 있는 트레비 분수는 아름다운 조각과 시원한 분수 무엇보다도 동전던지기라는 유명한 이야기가 전해지며 전세계에서 수많은 관광객들을 끌어 모으고 있다. 로마는 옛 로마제국의 수도로 도처에 많은 명소들이 많이 있는데 특히 콜로세움, 포로 로마노 등이 유명하다. 로마 안에 있는 교황청 산하의 바티칸 시티 또한 풍성한 볼 거리를 제공하는 곳이다. 로마에 가면 꼭 가봐야 할 곳들이다. 트레비 분수는 바로크 시대 양식의 화려함을 보여 주는 장식물이라고 할 수 있는데 1762년에 완공되었다고 전해지고 있다. 무엇보다 유명한 것은 속설이기는 하지만 동전을 던져 넣으면 다시 로마에 올 수 있다거나 소원이 이루어진다는 속설이다. 사실인지 아닌지는 알 수 없겠지만 그 이야기 만으로도 가슴 설레 이게 하는 얘기가 아닐 수..
옷에 절은 땀냄새를 제거하려면 요즘같이 더운 날에는 땀도 더 많이 나고 그 만큼 냄새도 더 많이 나게 된다. 아침 출근이나 등교 전에 벌써 땀에 절어 들어 가게 되면 하루가 너무 힘든 것이 사실이다. 그냥 땀만 흘리면 그만이겠지만 거기에다 시큼한 냄새까지 풍기게 된다면 이만 저만 곤욕이 아닐 수 없다. ‘땀이 비 오듯 하다’는 말이 있을 정도로 땀을 흘린다면 땀 냄새도 많아질 것이다. 땀냄새가 나는 원인은 피부의 땀 선에서 체온이 상승할 때 땀을 피부 밖으로 배출하게 되며 모낭과 연결되어 있는 아포크린선에서 지방성분이 함유된 땀이 피부에 있는 세균과 만나 분해되는 과정에서 생겨난다고 한다. 주로 겨드랑이쪽에 있어 이 부위에서 냄새가 많이 나는 것이다. 세탁기로 세탁을 하더라도 냄새 유발 박테리아를 완전히..
