한여름, 폭염과 찜통 더위 속에서 에어컨 없이는 살 수 없는 계절이 곧 온다. 그러나 시원함 뒤에 찾아오는 불청객이 있으니 바로 냉방병이다.‘여름 감기’로도 불리는 냉방병은 실내외 온도차가 큰 환경에서 장시간 노출될 때 발생하며, 에어컨을 자주 사용하는 직장인, 주부, 학생이라면 누구나 걸릴 수 있다. 여기에서는 냉방병의 주요 증상부터 예방법, 냉방병에 좋은 음식까지 한번에 알아보겠다.🌡️ 냉방병이란? 왜 생길까? 예방법냉방병은 의학적으로 ‘자율신경계 불균형’에서 비롯된다. 에어컨 바람에 반복적으로 노출되면 체온 조절 기능이 흐트러지고, 면역력이 저하되어 여러 증상이 나타나게 된다. 또한 과도한 실내 냉방으로 인해 혈액순환이 저하되고, 호흡기나 근육에 영향을 주어 몸 전체가 무기력해지는 현상이 발생한다..
레몬물은 피부관리에 좋고 면역에도 효과가 있다고 알려지면서 관심을 끌고 있는 것 같다. 무엇이든지 효능만 생각하면 좋은데 과용의 경우 부작용도 있으므로 항상 효능과 부작용을 함께 알아두는 것이 좋겠다. 여기에서는 레몬물 효과의 부작용에 대해 자세히 알아보려고 한다. 레몬은 노란색 감귤류에 속하며 수분을 공급하고 비타민C가 풍부하다. 남아시아에서 재배되지만 최근에는 기후 변화의 영향으로 제주도에서도 많이 생산되고 있다. 기본적으로 레몬나무에서 열매로 수확하는데 상쾌한 향과 산미가 있다. 다양한 음식과 음료에 사용되며, 상쾌한 향과 신맛이 식욕을 자극하는 데 도움이 된다. 주스, 차, 주스, 그린, 오일, 샐러드 드레싱 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는 레몬물의 건강의 이점에 대해 자세히 살펴보겠다.레몬물 ..
위장관기질종양(GIST)은 소화기 계통에서 시작되는 암의 일종으로 위와 소장에서 가장 자주 발생하는 발생빈도가 높은 암은 아닌 질환이다. 작은 기스트는 증상을 일으키지 않을 수 있으며 속도가 느리게 진행됙 때문에 처음에는 문제를 일으키지 않을 수도 있다. 근육충에서 발생되는 특성으로 인하여 초기에는 증상이 뚜렷이 나타나지 않는 특징이 있다. 기스트암이란 어떤 것인지 증상, 치료, 예방을 위하여 주의해야 할 음식 종류에 대하여 알아 보겠다. 기스트암(GIST)의 증상 기스트암은 위장관(소화관이라고도 함)을 따라 발생하는 암으로, 위장관은 식도(입에서 위로 음식물을 운반하는 관)에서 시작하여 항문(노폐물이 몸 밖으로 나가는 곳)에서 끝나는 지점이다. 원발성 위장관암은 위장관에서 자라기 시작하며, 전이성 위장..
단단한 껍데기 안에 감춰져 있는 게, 새우, 가재 같은 갑각류의 살은 부드럽고 맛 또한 뛰어나서 전 세계적으로 인기 있는 식재료로 활용되고 있는 식품이다. 껍데기는 바로 먹기 어려우며 제거를 하고 먹어야 해서 먹는 과정이 번거로운 편이라 어느 정도의 수고를 거쳐야 맛볼 수 있는 해산물이다. 절지동물로 분류되는 갑각류는 55,000여 종의 생물이 있다고 알려져 있을 만큼 종류가 많다. 일반적으로는 우리가 잘 아는 새우, 가재, 게가 대표적이다. 가재는 게 편이라는 속담에서 볼 수 있듯이 같은 종류의 바다 생물이다. 러시아 지역에서 많이 잡히는 킹크랩, 한국의 영덕게, 울진게, 홍게 모두 갑각류이다. 이들 갑각류 껍질에 들어 있는 영양 성분을 키틴이라고 하며 많은 건강상 이점과 효능이 있다. 키틴을 추출하여..
건강 관리를 위하여 섭취하는 슈퍼푸드 중 케일은 녹색 잎이 많은 채소로 영양분이 풍부하고 건강 증진에 큰 도움이 된다. 케일의 잠재적인 건강상의 여러 장점은 면역 체계를 강화하는 능력에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 잠재력까지 다양하다. 단언컨데 케일은 가장 건강에 좋은 음식 중 하나이다. 케일에는 건강에 긍정적인 영향을 미치는 필수 비타민과 미네랄이 다량 포함되어 있다. 우선, 생 케일 한 컵은 하루에 필요한 비타민 C와 K의 100% 이상을 제공한다. 또한 케일에는 신체를 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제가 포함되어 있다. 식단에 케일을 포함하면 영양 섭취를 늘리고 전반적인 건강을 개선 효과를 얻을 수 있다. 어떤 효능들이 있는지 알아 보겠다. 케일 효능 1. 당뇨병 관리 혈당, 섬유질과 같은 건..
잠두는 지중해 지역 또는 서남 아시아에서 유래되었다. 신석기 시대(기원전 6800-6500년)까지 거슬러 올라가 이스라엘에서 발견된 것으로 추정된다. 잠두는 이집트, 그리스, 로마 문명에서 공통으로 즐겨먹은 식품이었으며 이후 에티오피아, 인도 북부, 중국으로 퍼졌나갔다. 잠두 누에콩은 0.5~1.8m 높이의 뻣뻣한 직립 식물로 자연 상태에서 발견되며 튼튼한 줄기를 지탱한다. 잎은 길이 10~25cm이고 회녹색을 띤다. 꽃에는 검은 반점이 있는 5개의 꽃잎이 있다. 멸종 위기에 처한 붉은 꽃 누에콩도 있다. 누에콩으로도 알려진 잠두는 함유된 영양의 양을 감안할 때 꽤 놀랍다. 섬유질이 많은 저지방 단백질 선택일 뿐만 아니라 잠두에는 비타민 K, 비타민 B6, 아연, 구리, 철, 마그네슘 등이 포함되어 있다..
팍팍한 삶으로 많은 사람들이 지쳐가고 극복을 하지 못하며 극단적인 선택을 하는 안타까운 사건들이 이어지고 있다. 부정적인 소식은 빠르게 전파되며 남아 있는 사람들에게 좋지 않은 분위기와 영향을 주게 되는데 언론에서도 자극적인 기사는 노출되지 않도록 하는 것이 중요할 것 같다. 특히 청소년들은 아직 자아가 완전히 형성되지 않은 존재들인데 무방비하게 심리적으로 영향을 받으며 모방을 할 가능성이 많기 때문에 특히 세심한 관리가 필요하다. 관련하여 신종 신드롬, 증후군 같은 용어들이 지면을 떠들썩하게 만들곤 하는데 결코 바람직한 현상은 아니다. 특히 사회적 영향이 큰 인물들에 의한 것이라면 더욱 그렇다. 건강한 사회를 만드는 것은 보다 살만한 세상을 만들어 나가기 위한 기본적인 전제 조건일 것이다. 베르테르 효..
로타(Rota) 바이러스는 소아에서 가장 흔한 위장관 바이러스 중 하나로 알려져 있다. 로타바이러스는 전 세계적으로 유행하는 소아 기초 질환이다. 이 바이러스는 설사, 구토, 복통, 열 등을 일으키는 위장관 감염병을 유발하며, 일반적으로 6개월 이하의 영아에서 가장 많이 발생하고 있다. 로타 바이러스 감염은 주로 손씻기 부족, 음식물 위생, 접촉감염 등을 통해 전파된다. 일반적으로 로타 바이러스 감염은 무증상으로 치료가 필요하지 않을 정도로 경미한 경우가 많지만, 일부 증상은 체액 부족과 탈수로 이어져 심각한 상황이 될 수 있다. 따라서 로타 바이러스 감염의 증상이 나타난다면 소아가 충분한 수분과 영양소를 섭취할 수 있도록 관심을 가져여 한다. 로타 바이러스 감염을 예방하기 위해서는 손 씻기, 청결한 음..
건강을 지키기 위하여 현대인들은 많은 노력을 하고 있는데 다이어트와 운동, 영양제섭취 등이 대표적인 관리 노력일 것 같다. 체중 관리는 건강에 있어 매우 중요한 부분으로 비만을 부르는 폭식이나 운동 부족으로 인한 부작용은 상당히 크기 때문에 철저한 관리가 필요하다. 체중 관리를 해본 사람이라면 얼마나 어렵고 철저한 관리가 필요한지 잘 알 것이다. 체중 관리를 위하여 체질량 지수 측정을 통하여 비만 여부를 확인할 수 있는 수단이 있는데 알아두면 좋은 내용이겠다. 체지방이 많으면 체중 관련 질병 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있다. 저체중 또한 건강에는 좋지 않다. 체질량지수(BMI)와 허리둘레는 잠재적인 질병 위험과 관련하여 체중 상태를 추정하는 선별 도구로 활용된다. BMI와 허리둘레는 질병 위험도를 ..
노로바이러스는 구토와 설사를 일으키는 전염성이 매우 강한 바이러스로 거의 모든 연령대의 사람들이 감염될 수 있으며 특히 겨울철에 유행하는 경우가 많아 지금부터 주의가 필요한 질환이다. 노로바이러스의 종류는 매우 다양하기 때문에 여러 번 노로바이러스 질병에 걸릴 수 있는 특징이 있으며, 한 가지 유형의 노로바이러스에 감염되었다고 해서 다른 유형의 바이러스에 면역이 있는 것도 아니다. 특정 유형에 대한 면역을 키우는 것은 가능하지만 면역이 얼마나 오래 지속되는지는 정확히 알려져 있지 않다. 일종의 식중독이지만 겨울에 걸리는 경우도 적지 않기 때문에 기본 정보에 대하여 알아두는 것이 필요하다. 겨울철 식중독인 노로바이러스(Norovirus)의 증상, 전염 원인, 치료 등 정보에 대하여 알아본다. 노로 바이러스..
지난 주말 서울 이태원에서 벌어진 비극적인 참사는 한국 사회뿐 아니라 국제적으로 큰 이슈가 되고 있는대 특히 현장 영상과 사람들의 모습이 무분별하게 유포되면서 많은 사람들에게 끔찍했던 현장들의 모습이 고스란히 전달되고 있다. 그 와중에 정신적인 고통을 호소하는 이들도 늘어나고 있다고 하니 사회적으로 큰 문제가 아닐 수 없다. 전문용어로 PTSD로 불리는 외상 후 스트레스 장애가 이번 사고로 인하여 현장에서 다쳤던 생존자, 목격자, 구조 대원들이 가장 큰 증상을 겪을 것으로 우려되고 있어 대책이 시급할 것 같다. 이뿐 아니라 현장 영상과 뉴스를 접하는 많은 이들도 정신적으로 고통스러운 것은 마찬가지여서 언론사에서도 자정의 움직임이 있기도 하다. 정상적인 생활을 영위하기 어려울 정도로 정신적인 고통이 수반되..
2022년 10월 29일 밤 대한민국의 수도 서울 이태원에서 벌어진 참사는 지금 우리가 과연 문명사회에 살고 있는지 하는 근본적인 의문을 가지게 하는 중대 사건이다. 그냥 축제를 즐기러 온 154명의 소중한 인명이 순식간에 스러져 가는 것을 그냥 지켜볼 수밖에 없었던 것을 보며 국가란 무엇인지 존재의 이유가 무엇인지 의문을 가지게 한다. 특별히 우려할 인파가 아니었다는 행자부 장관이라는 사람의 발언은 공직자로서의 자질을 의심케 한다. 국가는 적어도 대규모 인원이 몰리는 행사가 있다면 사전에 인원을 파악하고 위험성을 확인하여 안전하게 치러질 수 있도록 조치를 했어야 하는데 장관은 그런 우려에 대한 인식이 없었다는 것이니 한심할 따름이다. 현장에서 수많은 인파속에서 오도 가도 못하는 상황에서 앞쪽에 있었던 ..
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